Result of Intermittent Fasting 間歇性禁食成果

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
成果来啦啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

好呗，其实我上上个星期呗。
开始了我的INTERMITTENT FASTING。
我现在为啥那么激动咧？

因为此时此刻，我听着一首很激动的钢琴曲。
导致我现在的心情有点点，有那么的激动。
啊哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈啊哈哈。

我上上星期开始我的INTERMITTENT FASTING。
然后不知不觉，维持了两个星期。
对于我的毅力，我吓到了，啊哈。

接下来会有肥肉照，可能会损伤你们的眼睛。

还没有开始FASTING之前，就先来揭露我的体重呗 😐
很不好意思，我从来都没有轻过。
体重确确实实 67.5KG。
确实是KG噢噢噢噢噢噢噢噢。

这是10月26日，在FASTING之前拍的。
应该说我就是这一天，2017年10月26日开始INTERMITTENT FASTING。

男朋友抱怨，照片模糊什么鬼。
没办法啊，回不去了😞

侧边角度拍，没有好到哪里去。
就，这样咯。

 好吧，我的体重不是秘密了。
好像从来也不是。
因为我到处跟人说我的体重。

啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

10月26日我开始了第一天FASTING。
我原本以为很难熬的。
可是出乎我意料，感觉一瞬间就4点了。

是真的很神奇。
也许那天我太忙了。
基本上是废寝忘食了。

所以简单熬过了一天。

有追踪我INSTAGRAM的人们。
应该可以从STORY看到我吃了些啥。
每天4点准时打卡，啊哈哈哈哈哈哈。

可是我很懒。
因为我的食物打卡只有午餐罢了。
晚餐就懒惰了，啊啊哈哈哈哈。

前提是，我吃的午餐都是自己煮。
基本上没有外食，为了省钱。
晚餐也都不会外食，因为老妈每天煮。

所以扣掉早餐，我的午餐在4点开始。
吃了午餐可能会吃些NUTS当零食。
有牛奶和水果就会搅SMOOTHIES来喝。
当然是在家搞定了才带来公司的，啊哈哈。

然后6点放工就很乖的健身去了。
开始健身通常都是7点了。
有时候8点半结束，有时候9点。

回到家通常9点或是9点半。
有试过最迟回到家是9点45-50分那样。
这种时候，我会特别迅速的冲进家里。

把我的晚餐挖完出来，10分钟内扒光。
啊哈哈哈哈哈哈哈哈。
请不要说我这样容易导致消化不良，增加脂肪，导致肥胖什么的。

因为其实我本身吃东西特快，特别大口。
所以10分钟内吃完一餐不是什么奇事。
真的啦。

就这样一天一天的过去了。
然后来到了2017年 11月2日了。
7天的INTERMITTENT FASTING,一周结束了。

看下小成果。

哒啷，这是我的完全不明显的小成果。
好吧，我承认我的脂肪量真的真的真的很高。
所以一周的成果真的一点完全都不明显。

可是我给男朋友看照片，他说有看出一点线条。
就只能说，他们这群懂得健身的人基本上看得出来一点点。
请告诉我，哪怕只是一点点有没有。

有吗有吗？😭

侧边也没有多大差别。
好呗，有点小难过的说。

体重，明显的变化。😲😲😲

我的体重，在一个星期内，有了明显的变化。
我没有骗人，我没有骗人，我没有骗人。
我真的在一个星期内掉体重了😭

INTERMITTENT FASTING的小结果。
我在一周内掉了1.4公斤 (1.4KG)。

其实，我吓到了。
我真的吓到了。
一个星期就掉了1.4KG。

可是啊可是。
我想要的是线条的结果。

很难过，身体线条完全看不见。
根本不明显。

所以我不甘心。
我就继续了另一周的INTERMITTENT FASTING。

我不开玩笑，我真的继续了。
从2017年11月3日开始了第二波的INTERMITTENT FASTING。

同样的生活，重复着。
然后一个星期过去了。

终于，皇天不负有心人。😭😭😭
其实这一周有点不受控制了。
因为开始有点乱吃东西了。

就好比，饼干。
体重没有明显的变化。
从66.1 -> 65.9KG。

只掉了0.2KG而已。
少的可怜啊。

可是可是可是。
应该看到了吧？！？！
我的肚子终于有点微微的线条了。

比上一轮来得显眼一点了！😭

所以我告诉自己，我要更更更努力的运动了。😭😭😭

好吧，我打得我都有点混乱了。

2017年10月26日 体重 67.5
2017年11月2日   体重 66.1
2017年11月9日   体重 65.9

总结起来，短短的两周，我的体重掉了 1.6KG。
很简单嘛？
不简单啊😭😭😭😭

虽然这么一瞬间的兴奋确实让我很兴奋。
但是还是觉得不足够。
所以接下来会再尝试多几次。

甚至是，加强我的运动量。

加油呗陈小颖！💪💪

陈小颖 记

2017年11月15日

Intermittent Fasting

标题，博文标题，我还真的不知道要放啥。

话说，很久没有来写BLOG了。
  
今天，2017年11月1日。
嗯，没有什么特别的事情发生，

简单来说，我还坐在办公司，干办公室的活。
厨房，出了给自己煮午餐，就没有踏入了。
现在还是一样，简单，AS USUAL。

男朋友，还是疯疯癫癫的，也快两年了。
只是，最近聊的东西好像都很难一致？

可是还好，不是我让他，就是他让我。
爱情就是这样，大家互相谦让，避免争吵。
可能他让得也比较多吧，啊哈。

其实我要来写什么，我都不记得了。
就是，最近健身运动什么的。
不是上瘾了，而是习惯了。

努力BUILD UP自己想要的身材。

话说，我现在西北的饿。
可是，又很像不饿。
我自己也不知道自己饿不饿。

很复杂HOR。

我也这么觉得。

INTERMITTENT FASTING， 是啥。
简单来说，就好像SKIP MEAL。
可是说得好听一点就叫INTERMITTENT FASTING。
对我而言是这样。

是滴，我在试验着INTERMITTENT FASTING。
可是我FASTING的DURATION 不是4个小时。
也不是8个小时。

而是，6个小时。

我不知道这样行得通没有。
可是我前算后算，6个小时对我来说才充足。

4PM-10PM 是吃的时间。
剩下的时间只能喝，而且不是什么都能喝。
可以的话就好，我就不用这么不知所措了。

喝可以选择无糖黑咖啡。
好吧，本身都不爱喝咖啡，直接把这个排除掉。

第二选择， BCAA (Branch chain amino acids)。
中文名叫支链氨基酸。
这个东西要解释的话，就是一篇文章那么长了。
我就简单的说，这玩意儿很贵，而且我不是很能接受那个味道。
 然后，主要功能可以说是，补充体力。
基本上很多运动员当成PRE-WORKOUT DRINK。
这样应该很好的解释吧。
（说得好像会很多人看我的BLOG酱==)

忘了说，因为BCAA这玩意儿要花钱，而且很贵下。
一桶至少80SERVING,大概马币 200RM吧。
所以，这个也被我排除了。

第三选择，有去油公用且天然的 绿茶。
这个直接被我采用了。
因为在我施行INTERMITTENT FASTING的第一天，我只有绿茶罢了。
所以就很自然的，装了热水，一路喝到4点。

好吧，可能刚好那时候我很忙，基本上是废寝忘食。
可是我不能没有水，所以拼命喝茶。
就完全都不会觉得饿，神奇。

然后就这样开始了。
今天是第六天了。
可是，为啥我的肚子还是没有线条。

有点难过的说。

没有关系，我还在加油的运动着。

至于为什么我算来算去，只能实行FASTING 6小时。
我来说说。

从早上睡醒那一刻，大概7点15分。
煮啊，洗刷啊，什么的啊，到公司开工是9点了。
很平凡的上班族，早9晚6。

平时正常饮食，我到公司就会开动我的早餐。
有时候水果，有时候面包，有时候老妈做得蛋糕。
没有带以上这些东西，至少会来一杯MILO + 饼干。

现在我都没有时间吃这些东西了，我的天。

然后忙起来的话，应该3点那样才吃得了午餐。
不忙的时候我也会拖到2点那样吃。
因为，我真的很怕肚子饿，然后乱乱吃。==

然后4点再来一杯MILO,有水果就吃水果。
因为，放工直接去GYM。
不想带着饿的肚子去GYM啊啊啊。

好吧，这就是平时的作息。

由于我放工直接去GYM，每次都很晚才回到家。
所以我没有办法，只能来个FASTING 6小时。

也就是说4点开始吃东西。
10点之后，出了白开水，啥都不能吃。

4点吃了午餐，有时候会吃些小零嘴。
然后6点半/7点到GYM。
结束GYM回到家，乐观的时间是9点/9点15到家。

比较难受的是，基本上我都是9.45到家。
所以，嗯。
想象得到吗。

我就是到家，赶紧的盘子准备。
开始我的晚餐。

10点，立刻停手。

感觉起来，好像有点痛苦。
可是其实还好，真的只是还好。

第一，因为我早就戒掉了零食的习惯。
没有什么特别想吃的零食。
换句话说，我对零食有免疫了。

第二，我早午晚都不吃饭。
有时逼不得已，会吃面。
可是，面包是我唯一戒不掉的东西。
 
第三，我这人很奇怪。
基本上很少时候运动完，会很饿很饿很饿。
可是身边的人基本上运动完都会很饿很饿。

好吧，我承认我是怪咖。

所以啊，INTERMITTENT FASTING很难？
其实不难。

更多时候，我甚至不觉得饿。
我们为啥会总是想吃东西，是因为我们无聊。
习惯性的，没有事情做，就会找东西放嘴巴。

嘴巴动，也就不无聊了。
这就是我们人体本能的反应呗。

多几天就习惯了。
有兴趣想要尝试的人可以试试看的。
毕竟，为了减肥。

至少我是想要更好的线条。
所以，我尝试。

但是不要担心。
其实上网做RESEARCH，INTERMITTENT FASTING不是不好的事情。
外国一直以来都很流行用这方式来BUILD UP自己的身材。

只要你去YAHOO, YOUTUBE, GOOGLE, 打个INTERMITTENT FASTING。
或者查询 间歇性禁食。
其实都可以找到很多很多资料。

当这世界上各式各样的事物都有 PROS & CONS。
Same thing goes to Intermittent Fasting.
Not to ask you must go and have a try if you wanna lose weight.
But it's actually not suitable for everyone.

If you think you are the one who can do it, why not?

Remember, sometimes you aren't hungry, you're just boring. ;)